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请注意吃掉好身材

    瘦得漂亮。蛋白质减肥法,肉类和淀粉不要用同样的吃法。传统的中国人和日本人一样把淀粉和蔬菜作为主要的食物。但是,很多人不知道好的身体在不知不觉中就会“吃掉”。眼下的「叔叔」和「ken爷爷」是年轻的朋友的第一选择。酒店随时供应特色菜肴“水煮鱼”、“辛辣海蟹”。所有MM都爱吃花生、腰果、开心果、杏仁、可乐、奶茶、巧克力、葡萄干、核桃等零食。关于其中部分的食品,不仅要注意养肾,还能保持美肌,如果吃得太多的话,MM们的精巧曲线就会变得丰富起来。味浓的食物,在不知不觉中能吃很多。味重的食物的共同点是盐的成分多,不过,盐的主要成分是钠,容易让身体滞留水分,难排泄,是脚浮肿的元凶,是肥脚的话损坏美丽的腿的凶恶犯。一般上班族女性一天使用的卡路里约为2000 kcal,一天减少800 kcal,九天减少一公斤。我们吃的食物中油炸食品将热量提高60%-10%。如果这些热量不能及时消耗,就会形成一块脂肪。大腿,屁股等的地方囤积。对于体力活动不太重的OL来说,这多余的热不仅使你的身体日益幸福,而且打开了青春痘的大门,让它们爬上你的脸。进入高级办公室的女性大多是女性强者,这样的交往不可避免。三五个朋友聚在一起,喝啤酒是不可避免的。为了减肥,有的女性选择不易消化的食物,人体很难产生饥饿的感觉,但这些食品同时也含有很高的热量。如果摄取过多的低脂肪食物,这一部分的脂肪就会被蛋白质和砂糖所代替。均衡膳食的六大基础食品蛋白质:肉(鸡肉)、鱼、海鲜、豆制品、乳制品、蛋类。


    脂肪类:植物性脂肪(亚麻酸含量多的色拉油、黄油等)

    蔬菜类:什么都能吃。

    海藻类:会做海带沙拉。能吃很多。

    主食类:麦饭、胚芽米、面

    水果类:什么水果都能吃。(香蕉、梨等高卡路里的水果可以作为主食使用。)


    把含有相同营养素的食品分成六种,在每天的饮食中,从各种食品中选择1~2种的组合,就能简单地掌握均衡的饮食生活。


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